Q. チートデイには何を食べるべきでしょうか？韓医師（ハンイサ）おすすめのメニューを教えてください。

私もダイエット中に「チートデイ」という言葉に惹かれて色々と試しましたが、結果はいつも激しい消化不良でした。経験から導き出した答えは、メニュー表ではなく「自分の体内の状態」に合わせることです。 例えば、 boiled pork（スユク）や鶏の白熟（サムケタンのような料理）といったタンパク質中心の食事は、満腹感が持続し、筋肉量の減少も防げます。特に気力が低下している方には、補薬のような役割を果たします。一方で、刺激的な辛い料理や小麦製品は、一時的にストレスは解消されますが、体内に「痰飮（たんいん：老廃物が溜まり、体液が粘り気を持った状態）」を作りやすく、これがダイエットの妨げになるという明確なデメリットがあります。 特に消化器系が弱く「脾虚（ひきょ：脾臓の機能が低下した状態）」タイプの方は、急に油物を食べると胃腸が停止したような感覚に陥りやすいです。こうした方には、油っこいメニューよりも、温かい性質のタンパク質料理をゆっくり召し上がることをお勧めします。 結局のところ、チートデイとは「食べたいものを何でも食べる日」ではなく、疲れた体に適切な栄養を補い、停滞期を打破するためのプロセスです。しかし、体質は人それぞれであり、体内に蓄積した「瘀血（おけつ：血行が停滞して残った찌꺼기）」の程度も異なります。ご自身に合った「安全なメニュー」を知るには、ぜひ一度ご来院いただき、体質診断を通じて一緒に検討されるのが最も確実です。