Q. 我正在使用卡路里計算器來控制飲食，但覺得好累。院長，您會推薦什麼樣的減重方式呢？

我以前也曾盯著熱量APP、精確秤量雞胸肉的重量，當時真的感到非常疲憊。雖然數字看起來很客觀，但人體並非像機器那樣投入多少就排出多少。雖然記錄飲食有助於了解現狀，但若過分追求數字，進食就會變成壓力，反而容易誘發「假性飢餓」。 在韓醫學（傳統醫學）中，這種狀態常被歸類為「脾虛」。當脾臟運化功能下降時，無論吃得再少，營養也無法轉化為能量，反而會變成廢棄物堆積在體內，這就是所謂的「痰飲」。當痰飲積聚，身體便會感到沉重且容易浮腫。因此，減重的關鍵不在於單純減少數字，而是要先清除體內的痰飲，身體才會進入容易燃脂的狀態。 因此，我建議先觀察「身體的循環力」。首要任務是確認氣血循環是否受阻，或是因「瘀血」（停滯的血液）導致代謝變慢。隨著身體機能提升，體重自然會隨之調整，這對健康非常有益。雖然這不像計算卡路里那樣能立刻看到數據變動，初期可能會感到有些焦慮，但這才是根本之道。 可持續減重的核心在於掌握「個人體質」。有些人需要抑制亢進的食慾，有些人則需先解決水腫與排泄問題。必須針對個人狀態開啟代謝開關，才能看見真正的成效。與其獨自努力到精疲力竭，不如讓我與您一起詳細檢視目前的身體狀態，尋找最適合您的平衡點。