Q. 減重期間可以有『欺騙日』（Cheating Day）嗎？我想知道中醫師您是如何處理的？

坦白說，我以前也曾因為太過心急而嘗試盲目節食，結果導致頭暈腦脹，工作效率大幅下降。經過那段失敗的嘗試後，我意識到一味地忍耐並不是正確的答案。 欺騙日的優點很明確：長期低卡路里飲食會讓大腦感到飢餓，透過適度進食能向大腦發出「能量供應充足」的信號，防止代謝率過低。更重要的是，它能讓人從「不能吃」的強迫感中解脫，獲得巨大的心理釋放感。 然而，缺點同樣明顯。突然攝入大量食物會導致血糖急遽升高，並使胃腸系統過載。從韓醫（中醫）的角度來看，對於消化功能較弱、屬於「脾虛」體質的人，若突然暴食，體內廢物無法有效排出，容易積聚「痰飲」（體內停滯的液體性廢物）。 特別是平時容易水腫或循環不佳、屬於「瘀血」體質的人，在欺騙日後可能會感覺身體沉重。針對這類人群，我建議將「暴食日」調整為「適度享受喜愛食物的日子」，採取折衷方案較為妥當。 總之，我推薦的方法是「觀察身體的反應」。請留意欺騙日隔天的身體狀態以及消化情況。如果您需要根據自身的消化力與代謝狀態制定專屬的飲食指引，歡迎來診所與我共同討論。