Q. 減重期間服用蛋白質補充劑好嗎？您推薦嗎？

現在很多人習慣飲用蛋白質搖搖杯（Protein Shake）。我也曾一度追求效率，結果導致腹脹、胃部不適，吃了不少苦頭，算是走過一段彎路。 首先，補充劑的優點很明確：讓繁忙的上班族能簡便地補充必要營養，並防止肌肉流失以維持基礎代謝率。在飲食管理期間，能快速補足容易缺乏的蛋白質是其最大優勢。 然而，也有需要注意的地方。在中醫理論中，若處於「脾虛」（即脾胃功能虛弱）狀態下過量服用高蛋白補充劑，反而可能適得其反。脾主運化，是消化與輸送食物的核心，若脾胃虛弱，蛋白質無法被有效吸收，會在腸道內滯留。這時會產生「痰飲」（體內不必要的代謝廢物），導致身體更容易水腫或感到沉重。 特別是平時容易消化不良、大便狀態不穩定的人，建議以自然食物緩慢補充，會比使用補充劑更安全。比起攝取所謂「對身體好」的東西，確認身體是否「準備好接收」這些營養更加重要。 最終，補充劑是否適合，取決於個人的消化能力與目前的體質。請思考目前的腸胃是否舒適，還是正強行地將營養塞進身體，再根據此決定是否使用。