Q. 最近像 Mega Coffee 這種連鎖店賣很多零糖或減肥飲料，減肥期間喝這些真的沒問題嗎？院長您有什麼推薦的飲用方式嗎？

在職場生活中，一杯冰涼甜美的飲品確實是辛苦工作中的小確幸。我以前也曾因為覺得「既然是零糖，應該不會胖吧」而頻繁飲用，結果卻因為胃部經常脹氣而困擾良久。 首先，這類飲品的優點是非常明確的：熱量負擔低且不會導致血糖急劇上升，是避免產生糖毒素（AGEs）的優秀替代方案，對於暫時無法斷絕甜食的人來說，是很好的過渡工具。 但作為中醫師，我也有所擔憂。人工甜味劑可能會刺激大腦，讓人日後渴望更強烈的甜味。最重要的是，「低溫」會損害健康。長期堅持喝冰飲容易引起「脾虛」（脾臟功能受損，消化吸收機能下降）。 中醫認為「脾為生痰之源」，一旦脾臟功能弱化，消化能力下降，體內就會堆積病理性的代謝產物「痰飲」。長此以往會導致身體浮腫、循環停滯，變成難以瘦下的體質。在臨床診斷中，我也常看到因「瘀血」（血液運行不暢）積聚而導致經痛或肌肉酸痛加劇的情況。 因此，我並不主張絕對禁止，而是建議採取「策略性選擇」。如果您喝了冰的零糖飲料，下次請務必搭配溫熱的水或性質溫暖的茶飲來暖胃。只有維持體內溫度，新陳代謝才能順暢運轉。細心觀察自己的消化狀態並學會適度調節，才是健康減肥的真正開始。