Q. 最近很流行星巴克的減脂客製化飲品，從中醫師的角度來看，您推薦這樣喝嗎？

社群媒體上流行的「低糖配方」，我也曾出於好奇嘗試過。但實際體驗後發現，有些人喝完後會感到頭暈或失眠。在累積足夠的臨床經驗之前，我也曾簡單地認為「只要熱量低就是好的」，走過一段誤區。 當然，這類客製化飲品的優點很明顯：在減少精製糖攝入的同時，能提供心理上的滿足感，有助於堅持減重計畫。但仍需注意，替代糖可能會根據體質引起消化不良，而過量的咖啡因則容易讓人產生一種「強行透支體力」的疲憊感。 從中醫學角度來看，若處於脾臟功能較弱、消化力不足的「脾虛」狀態，飲用冰飲或含有替代糖的飲品，可能會加重腹脹感。此外，體內「痰飲」（代謝廢物）較多的人，比起用咖啡因強行提神，飲用溫性茶飲來促進循環，其減脂效率反而更高。 結論是「因人而異」。他人推崇的配方，對您的身體來說可能是「不合身的衣服」。請先觀察目前的身體狀況：是否有水腫，或是感到極度乏力？根據自身的體質狀態來選擇飲品，才是最聰明的減脂方式。