Q. 院長，我最近每天都用InBody體組成分析儀來管理體重，但因為太過在意數值，壓力反而越來越大。身為中醫師，您有什麼推薦的使用建議嗎？

我以前減重時，也曾每天早上站在分析儀上，為了那小數點後的數字變化而感到心驚膽戰、焦慮不安。在親自實踐並累積經驗後，我才深刻體會到，InBody 是一把優缺點極其明顯的工具。 它的優點在於能直觀地呈現體脂肪與肌肉量的平衡狀態。特別是針對因「脾虛」（脾胃功能虛弱）導致容易水腫的人群，透過水分數值來監測水腫程度非常有參考價值，能起到很好的激勵作用。 然而，它的局限性也很大。由於是利用微電流測量，喝一杯水或上個廁所，數值就會隨之波動。如果將這些微小變化視為真實的脂肪增減，只會徒增壓力。在中醫理論中，若體質屬於「瘀血」（血液循環瘀滯）或「痰飲」（代謝廢物堆積）較重者，InBody 測得的體脂肪數值有時會比實際情況偏高。 因此，我建議不要每天測量，而是以兩週或一個月為單位觀察「整體趨勢」。比起數字的跳動，觀察身體是否變得輕盈、體力與精神狀態是否改善更為重要。數值僅供參考，請更多地相信鏡子中自己的體態變化與衣服尺碼的縮小，這才是持之以恆、健康減重的真正秘訣。