Q. 在網路上看到的星巴克減脂食譜真的有效嗎？作為中醫師，您推薦這樣做嗎？

其實我以前也曾盲目嘗試過當時流行的減脂飲食，結果導致精神狀態低落、體力大減，吃過不少苦頭（笑）。首先，這種客製化食譜的優點很明顯：透過去掉砂糖或糖漿來立即降低糖分攝取，同時又能滿足心理上的滿足感，讓減脂計劃更容易堅持下去。 但有幾點需要注意。如果過量使用無糖糖漿或替代甜味劑，對於消化系統較敏感的人來說，反而容易導致腹脹。在中醫視角中，這被視為「脾虛」，即脾臟功能減弱，導致消化吸收能力下降。此外，若長期只飲用冰飲，容易在體內積聚「痰飲」等代謝廢物，進而妨礙氣血循環。 歸根結底，「哪種食譜好」並不重要，重點在於「目前的身體狀態如何」。對於體內熱盛、食慾難控的人，與體質偏寒、代謝緩慢的人，所推薦的飲品完全不同。只有在精確了解自身體質並採取相應調節方法的情況下，才能實現沒有反彈的減重。如果您好奇自己的情況，歡迎來診所由我為您檢查目前的氣力狀態與體質。