Q. 我老公一直叫我跟他一起吃宵夜，在這種環境下還能成功減肥嗎？

其實很多人都面臨同樣的困擾。當身邊飄來美食的香味時，很容易喪失理智，而事後往往會陷入自責的惡性循環。但只要稍微改變環境與心理策略，您絕對可以克服這個難關。 首先，根據配偶的傾向採取兩種策略： 第一，若對方重視的是「一起用餐的樂趣」，建議採取「變更菜單」策略。將油炸食品或外送餐點替換為輕盈的沙拉、堅果等低卡選項。您可以坦誠地向對方請求協助，例如說：「我也很想吃，但最近覺得身體太沉重，想吃得清爽一點」。 第二，若對方飲食習慣強烈且強烈建議您吃，建議採取「時間差」策略。將用餐時間分開，或在對方用餐時，您用一杯溫茶來緩解飢餓感。 從中醫學角度來看，在這種壓力環境下，容易導致「氣滯」狀態（氣機不暢），這反而會加劇「假性飢餓感」。特別是對於「脾虛」體質的人來說，單靠意志力往往難以堅持，容易感到心神不寧。 與其盲目忍耐，不如尋求中藥的幫助，以促進身體代謝並抑制假性飢餓。透過清除體內積聚的廢物——「痰飲」，能自然調節食慾。如此一來，即便身旁有人誘惑，您也能擁有從容的心態，微笑地對其說：「沒關係，我不餓」。