Q. 夫が隣でしきりに夜食を勧めてくるのですが、一緒に暮らしていてもダイエットは可能でしょうか？

実は私自身も、かつて同じ経験がありました。隣から美味しい匂いが漂ってくると理性が崩れ、結局一緒に食べてしまった後に自己嫌悪に陥るというサイクルを繰り返していたものです。しかし、環境を少し工夫すれば、十分に乗り越えることができます。 まず、配偶者の方の傾向に合わせて対策を考えましょう。 第一に、「一緒に食べる楽しさ」を重視するタイプの場合、メニューを変更する戦略が有効です。揚げ物やデリバリー料理の代わりに、軽いサラダやナッツ類などの低カロリーなおつまみに誘導してみてください。「私も食べたいけれど、最近体が重く感じるから、軽めに済ませたい」と正直に助けを求めるのが得策です。 第二に、本人の食習慣が確立しており、勧め方が強いタイプの場合は、「時間差」をつけることが答えになります。あえて食事の時間をずらしたり、配偶者が食べている間は温かいお茶を飲んで空腹感をなだめたりする方法です。 韓医学的な視点で見ると、このような状況でストレスを感じると、気血の流れが滞る「気滞（きたい）」の状態になりやすくなります。すると、実際にはお腹が空いていないのに食欲を感じる「偽りの空腹感」が強まります。特に、消化吸収機能を司る脾臓が弱い「脾虚（ひきょ）」体質の方は、意志力だけで耐えることが難しく、心身ともに疲れやすくなる傾向があります。 このような時は、無理に我慢するよりも、代謝を助け、偽りの空腹感を抑える韓薬の力を借りるのが効率的です。体内に蓄積した老廃物である「痰飲（たんいん）」を除去して食欲を自然にコントロールできれば、たとえ隣で勧められても、「ううん、大丈夫」と笑顔で受け流せる心の余裕が生まれるはずです。