Q. 남편이 옆에서 자꾸 야식을 권하는데, 같이 살면서 다이어트 가능할까요?

저 또한 예전에 비슷한 경험이 있었습니다. 옆에서 맛있는 냄새가 나면 마음이 흔들리고, 결국 함께 먹고 나서 자책하며 후회했던 기억이 많거든요. 하지만 환경을 조금만 바꾸면 충분히 이겨낼 수 있습니다.

우선 배우자의 성향에 따라 대처 방법을 나누어 보겠습니다.

• '함께 먹는 즐거움'을 중시하는 경우: 메뉴를 바꾸는 전략이 필요합니다. 튀김이나 배달 음식 대신 가벼운 샐러드나 견과류 같은 저칼로리 안주로 유도해 보세요. "나도 먹고 싶지만, 요즘 몸이 무거워 가볍게 먹고 싶다"고 솔직하게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
• 본인의 식습관이 확고해 권유가 심한 경우: '시간차'를 두는 것이 답입니다. 아예 식사 시간을 분리하거나, 배우자가 식사하는 동안 따뜻한 차를 마시며 배고픔을 달래는 방법이 효과적입니다.

한의학적으로 보면, 이런 상황에서 스트레스를 받으면 기운이 뭉치는 기체(氣滯) 상태가 되기 쉽습니다. 그러면 가짜 허기가 더 심해지게 됩니다. 특히 비장 기능이 약한 비허(脾虛) 체질인 분들은 의지력만으로는 버티기 힘들어 더 어려움을 느끼실 수 있습니다.

이럴 때는 무작정 참기보다, 몸의 대사를 돕고 가짜 허기를 잡아주는 한약의 도움을 받는 것이 효율적입니다. 체내에 쌓인 노폐물인 담음(痰飮)을 제거해 식욕을 자연스럽게 조절하면, 옆에서 누가 권해도 웃으며 넘길 수 있는 마음의 여유가 생기실 것입니다.