다이어트 특수 케이스
Q. 減肥時用餐時間真的很重要嗎？想知道通常在什麼時間吃飯比較不容易發胖。
A.
簡單來說，「何時」用餐不如「如何」配合身體律動來得重要。過度節食或嚴格限制時間反而容易讓身體疲憊。建議您重點檢查三件事：1. 目前是否為消化能力充足的時間？ 2. 空腹感是否會導致下餐暴食？ 3. 睡前是否留有足夠的胃腸休息時間？只要掌握這三點即可。
📝 Detailed Answer
其實我也曾嘗試過流行的一段式斷食，但當時僅追求時間而忽略了自身的身體狀態，導致工作時突然感到頭暈且注意力下降，簡直是徒勞無功。
在中醫學中，我們不單單看熱量或時間，更重視「氣」循環的律動。特別是「脾虛」（脾臟功能弱）的人，由於消化力較差，盲目飢餓反而容易在體內積聚稱為「痰飲」的代謝廢物。痰飲就像一種「身體殘渣」，一旦增加，會使身體沉重且代謝更加緩慢。
此外，壓力較大的上班族容易因氣血循環停滯而產生「瘀血」，此時若強行限制飲食時間，身體會進入緊急狀態，反而會傾向於將脂肪儲存起來。
因此，比起絕對的時間限制，我更建議您尋找符合自身消化能力與生活模式的「量身打造律動」。首先應判斷目前的身體狀態是能有效消化，還是氣力不足需要補強。若您能來診，我將先為您診斷體質與消化狀態，共同商討最舒適的飲食指南。
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崔然昇
代表院長