Special Diet Cases
Q. 壓力大時會突然暴食，請問有沒有可以立即應對的方法？
A.
請先讓心情平靜下來，並嘗試檢查以下清單：✓ 區分是單純飢餓還是情緒性渴求 ✓ 緩慢喝下一杯溫水 ✓ 原地行走或伸展5分鐘 ✓ 將當下的心情寫在便箋上。我以前壓力大時也會直覺地尋找辛辣食物，在這種時刻，練習分辨大腦發出的「假飢餓訊號」至關重要。
📝 Detailed Answer
突然爆發的食慾並非單純因為意志力不足。在中醫觀點中，這被視為心理不安與臟腑失調交織的狀態。特別是當出現「脾虛」時，能量代謝不暢，會使人容易感到飢餓，並容易被假性食慾所左右。
此外，壓力導致氣機不暢而產生的「氣滯」現象，會使人本能地尋找強烈刺激的食物來緩解胸悶與壓抑感。我曾在求學時期經驗過，壓力大時會感到頭暈且飢餓，後來才發現那並非身體飢餓，而是「心靈的飢餓」。
這種衝動也可能是體內「痰飲」或「瘀血」等代謝廢物停滯，導致循環不暢時產生的反應。因此，首要任務是飲用溫水促進循環，並透過輕微活動來疏解停滯的氣機。
當然，有時單靠意志力很難控制。在這種情況下，與其盲目忍耐，不如精準地找出身體失衡的根源。若能共同探究食慾失控的深層原因，調整過程將會變得輕鬆許多。
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崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.04.28