Q. 早晨進行冥想或伸展運動，對實際減重會有差異嗎？

在傳統韓醫觀點中，人剛起床時是氣血流動最為停滯的時刻，此時給予身體什麼樣的刺激，將決定一整天的代謝效率。 如果您早晨常感到面部或四肢水腫，身體沉重如千斤，那麼「伸展運動」是正確的選擇。在韓醫學中，這被視為「痰飮」（因代謝廢物停滯而產生的濁液）堆積的狀態。透過輕微的肢體活動來排除痰飮，才能使血液循環順暢，為燃燒體脂做好準備。 相反地，若您長期處於緊張狀態、睡眠品質不佳或感到胸悶，則「冥想」更為有利。心理不安會導致氣運凝結，進而誘發「瘀血」（停滯不前的血液），這往往會轉化為「假性飢餓感」。透過冥想喚醒副交感神經，能增加抑制過量飲食的自制力。 此外，對於消化能力極差、早晨起時感到精疲力竭的「脾虛」（脾臟功能弱化）體質者，不建議進行強度過高的伸展，而應從一杯溫水與輕柔的呼吸練習開始。我也曾以為強度越高越好而走過彎路，但最終發現順應身體的律動才是最快的路。若您來診，我將為您分析目前的體質與狀態，共同商討最適合您的早晨健康習慣。