Q. 朝に瞑想をしたりストレッチをしたりすることで、実際の体重減少に差は出ますか？

私たちの体は、起床時の気血（きけつ）の流れが最も停滞しています。この時にどのような刺激を与えるかで、その一日の代謝効率が決定されます。 もし朝に顔や手足が頻繁にむくみ、体がだるく重いと感じる場合は、ストレッチが正解です。韓医学ではこれを「痰飮（たんいん：老廃物が停滞して生じた濁った液体）」が溜まった状態と考えます。軽い運動でこの痰飮を取り除くことで血行が促進され、体脂肪を燃焼させる準備が整います。 一方、常に緊張状態で眠りが浅かったり、胸が詰まった感じがしたりする方は、瞑想の方が有利です。心理的な不安は気（エネルギー）を停滞させ、「瘀血（おけつ：滞った血液）」を誘発しやすく、それが「偽の空腹感」につながることがあります。瞑想で副交感神経を活性化させることで、過食を防ぐ力が養われます。 ただし、消化力が極端に低く、朝になると力が出ない「脾虚（ひきょ：脾臓の機能が低下した状態）」タイプの方は、激しいストレッチよりも、まずは一杯の白湯と軽い呼吸法から始めるのが適切です。無理に負荷をかけるよりも、ご自身の体のリズムに合わせることこそが、減量への最短ルートとなります。ご来院いただければ、現在の体質と状態を拝見し、どのようなルーティンが最適か一緒に検討させていただきます。