Q. 早晨空腹運動對減肥真的有幫助嗎？應該怎麼做比較好？

我以前也曾因為意氣用事，在空腹時過度跑步，導致一整天都暈暈沉沉的，算是走過不少彎路（笑）。 從韓醫（韓方醫學）的角度來看，空腹運動對每個人的作用不同。對於能量充足的人來說效果很好，但對於有「脾虛」（脾臟功能較弱，導致消化吸收能力下降）的人，空腹運動會導致氣力迅速流失，反而可能降低基礎代謝。 我建議您可以嘗試以下分階段的運動流程： 1. [起床後 30 分鐘內]：喝一杯溫開水，喚醒體內的「痰飲」（因代謝異常而停滯的廢物）。這個步驟有助於促進血液循環，讓沉睡的身體慢慢甦醒。 2. [開始運動階段]：建議從輕量伸展或 20-30 分鐘的快走開始。此時身體內的「瘀血」（停滯的壞血）會逐漸化解，讓循環順暢。 3. [運動後至用餐前]：建議攝取輕量且以蛋白質為主的飲食，以防止肌肉流失。如果飢餓時間過長，身體會進入「緊急狀態」，導致下一餐時更容易將能量儲存在體內。 最終最重要的是「可持續性」。如果您在運動後感到過於疲憊，導致白天工作效率下降，那麼這種方式就不適合您。傾聽身體的信號並靈活調整，才是最明智的做法。