早上空腹運動真的有助於減重嗎？應該怎麼做？
即使有研究顯示空腹運動可能有利於體脂管理，每個人的反應仍不同。開始時請採低強度；若頭暈、冒冷汗或嚴重疲倦，應停止。
空腹運動只是運動前沒有進食，不能保證長期減重效果。即使體力充足，效果仍取決於整體飲食和運動量；如果空腹讓你不舒服，運動前吃少量食物也可以。
早上先喝水，從伸展和 20~30 分鐘的輕鬆步行開始，觀察身體反應。運動後不要繼續過度空腹，應安排含有蛋白質和碳水化合物的餐點，幫助恢復並保留肌肉。
消化力下降和疲勞可以從脾虛觀察，水腫與沉重感可以從痰飲角度理解。如果正在服用糖尿病藥物、有低血糖經驗、懷孕或有慢性病，空腹運動前請和負責照護的醫療人員討論。
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