Tập thể dục buổi sáng khi bụng đói có thật sự giúp giảm cân không? Nên tập thế nào?
Dù một số nghiên cứu cho rằng tập lúc đói có thể thuận lợi cho quản lý mỡ, phản ứng mỗi người vẫn khác. Hãy bắt đầu ở cường độ thấp; nếu chóng mặt, toát mồ hôi lạnh hoặc rất mệt thì dừng.
Tập lúc đói chỉ khác ở việc không ăn trước khi vận động, không bảo đảm giảm cân lâu dài. Ngay cả người đủ thể lực cũng có hiệu quả khác nhau tùy tổng thể ăn uống và lượng vận động; nếu khó chịu khi đói, có thể ăn nhẹ rồi tập.
Buổi sáng hãy uống nước, bắt đầu bằng giãn cơ và đi bộ nhẹ 20~30 phút, rồi theo dõi phản ứng. Sau tập, đừng nhịn tiếp quá mức; nên chuẩn bị bữa có protein và carbohydrate để hỗ trợ hồi phục và giữ cơ.
Tiêu hóa kém và mệt có thể được xem theo tỳ hư, phù và nặng theo đàm ẩm. Nếu dùng thuốc tiểu đường, từng hạ đường huyết, đang mang thai hoặc có bệnh mạn tính, hãy hỏi nhân viên y tế trước khi tập lúc đói.
Bác sĩ kiểm duyệt