身邊的人知道我在減重，就責備我「又要減」或「這樣真的會瘦嗎」，該怎麼管理自己的情緒？

因減重受到身邊言語影響時，比起只盯著體重數字，先決定自己能控制的行為會有幫助。簡單記錄用餐時間、睡眠、活動量和身體狀態，也試著把別人的標準和自己的目標分開。

韓醫學諮詢可以從痰飲解讀水腫與沉重感，從脾虛觀察疲勞和消化力下降，也可從氣鬱或瘀血的角度理解壓力與循環不適。這些分類是用來討論目前狀態的框架，不是證明缺乏意志力的判斷。

如果暴食反覆發生，或憂鬱、焦慮嚴重，睡眠也受到影響，不要獨自忍耐，請向醫療人員或諮商專業人員求助。可以向身邊的人具體說明目標和需要的支持，並確認能持續的改變，而不是反覆比較。