Bị người xung quanh chê “lại ăn kiêng à”, “làm vậy mà giảm được sao”, nên quản lý tinh thần thế nào?
Đừng đồng nhất đánh giá của người khác với thành bại của việc giảm cân. Hãy ghi lại ăn uống, ngủ, hoạt động và triệu chứng; mệt, phù hoặc ăn quá mức lặp lại nên được xem là vấn đề cần tư vấn sức khỏe, không chỉ là thiếu ý chí.
Khi lời nhận xét xung quanh khiến bạn khó chịu, hãy bớt tập trung vào con số cân nặng và xác định hành vi mình có thể kiểm soát. Ghi ngắn gọn giờ ăn, giấc ngủ, mức hoạt động và tình trạng cơ thể, đồng thời tách tiêu chuẩn của người khác khỏi mục tiêu của mình.
Tư vấn y học cổ truyền có thể xem phù và nặng theo đàm ẩm, mệt và tiêu hóa kém theo tỳ hư, còn căng thẳng và khó chịu tuần hoàn theo khí uất hoặc ứ huyết. Đây là khung để trao đổi tình trạng, không phải phán đoán bạn thiếu ý chí.
Nếu ăn quá mức lặp lại, trầm buồn hoặc lo âu rõ và giấc ngủ bị ảnh hưởng, đừng cố chịu một mình; hãy tìm nhân viên y tế hoặc chuyên gia tư vấn. Hãy nói cụ thể với người thân về mục tiêu và hỗ trợ cần thiết, thay so sánh bằng thay đổi có thể duy trì.
Bác sĩ kiểm duyệt