Q. AI 飲食指導減重，每天需要花多少時間？大約什麼時候能看到效果？

其實我以前也曾經因為太心急，制定過過於苛刻的飲食計畫，結果很快就精疲力竭，甚至感覺頭暈目眩。因此，白鹿潭（Baekrokdam）的 AI 指導並不要求您強迫撥出大量時間，而是專注於在日常生活中養成約 10 分鐘輕量記錄的習慣。 在最初的 1 到 2 週階段，您可以將其視為清理體內「痰飮（Tamyum）」的時期。所謂痰飮，是指體內停滯的代謝廢物，當這些廢物開始排除時，您會感覺身體變得輕盈，水腫現象也會隨之減輕。 進入第 3 到 4 週，身體的新陳代謝將正式活化。特別是對於消化功能較弱、處於「脾虛（Spleen Deficiency）」狀態的人來說，此階段的能量利用率會提高，開始出現肉眼可見的變化。請記得，這不是單純的節食，而是一個找回身體自然律動的過程。 最後，一個月後將進一步調理「瘀血（Blood Stasis）」，促進血液循環，並進入一個不易反彈、能穩定維持體重的階段。 請不要太心急，我也曾嘗試過許多錯誤的方法，深知那種挫折感。最重要的是循序漸進，找到適合自己身體的節奏。如果您想更詳細地了解目前的身體狀態，歡迎隨時來診所，我們一起探討解決方案。