Q. 壓力大時就會一直暴飲暴食，該怎麼解決？

首先，不應將暴食單純歸咎於意志力不足。找出睡眠不足、嚴重空腹、情緒緊張、應酬或熬夜等反覆出現的誘發條件，有助於釐清介入的切入點。

1. 為期一週的記錄：與其記錄進食量，不如記錄暴食前幾小時的時間、飢餓程度、情緒、場所及睡眠時數。
2. 減少長時間空腹：在會議或熬夜前，準備含有蛋白質與膳食纖維的正餐或點心，避免極度飢餓。
3. 改變接觸環境：關閉外送 App 通知、在立即進食前先喝水、短暫離開現場等方式，打斷自動化反應。
4. 恢復下一餐的正常飲食：暴食後若以處罰方式節食，容易再次造成長時間空腹，因此應回歸規律飲食。

若在短時間內進食大量食物並感到無法控制，或反覆出現催吐、過度運動、嚴重罪惡感，應優先考慮精神科或處理飲食問題的專業諮詢。

Baekrok Gambijeong 無法取代上述評估。食慾、睡眠、目前用藥與健康狀態會在診療諮詢中一併確認後，再判斷處方是否合適，且反應因人而異。