Q. 스트레스 받으면 자꾸 폭식하게 되는데, 어떻게 해결해야 하나요?

먼저 폭식을 의지 부족으로 단정하지 않는 것이 중요합니다. 수면 부족, 긴 공복, 감정적 긴장, 술자리와 야근처럼 반복되는 촉발 조건을 찾으면 개입 지점이 선명해집니다.

1. 일주일 기록: 먹은 양보다 폭식 직전의 시간, 배고픔 정도, 감정, 장소와 수면 시간을 적습니다.
2. 긴 공복 줄이기: 회의나 야근 전에 단백질과 섬유질이 포함된 식사·간식을 준비해 극심한 허기를 피합니다.
3. 접근 환경 바꾸기: 배달 앱 알림을 끄고 즉시 먹기 전에 물을 마시며 잠깐 자리를 이동하는 식으로 자동 반응을 끊습니다.
4. 다음 끼니 정상화: 폭식 뒤 벌을 주듯 굶으면 다시 긴 공복이 생길 수 있으므로 규칙적인 식사로 돌아갑니다.

짧은 시간에 많은 양을 먹으며 통제할 수 없다고 느끼거나, 구토·과도한 운동·심한 죄책감이 반복되면 정신건강의학과 또는 섭식 문제를 다루는 전문가 상담이 우선입니다.

백록감비정은 이런 평가를 대신하지 않습니다. 식욕·수면·복용약과 건강 상태를 진료 상담에서 확인한 뒤 처방 적합성을 판단하며, 반응에는 개인차가 있습니다.