減肥成功後，有沒有辦法在不反彈的情況下持續維持體重？
關鍵不在於單純減少進食量，而是在於恢復基礎代謝率並找回對食慾的控制力，讓身體恢復正常的能量運作狀態。
減肥後體重回升，與其說是意志力不足，不如說是身體的恆定機制（Homeostasis）在起作用。身體會將之前的較重狀態記憶為「正常」，因此會不斷試圖恢復到那個狀態。
在中醫觀點中，這通常被視為脾虛狀態，即脾臟功能減弱導致能量代謝效率下降。當代謝率降低時，即使進食量相同，也更容易變成易胖體質。
💡 維持期管理目標
重點不在於強迫節食，而是在於重新開啟身體自主燃燒能量的「代謝開關」。
- 恢復代謝功能： 透過補氣強身提升基礎代謝率並維持體溫。
- 強化食慾控制力： 排除痰積，減少虛假飢餓感並使飽足感恢復正常。
- 優化生活模式： 根據個人體質設定適合的飲食與活動量，改變身體的記憶。
事實上，我也曾嘗試盲目節食，結果不僅感到頭暈乏力，最終還是遭遇了反彈。因此，與其一味地少吃，優先解決身體的質素問題（기질적인 문제）才是最快且最穩定的方法。
醫師審核