건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
한달 다이어트 식단 추천 — 탄수화물 비율과 고단백 조합 짚어보기
다이어트를 결심하고 가장 막막한 부분이 바로 식단이죠. 무작정 굶거나 닭가슴살 과 고구마만 먹는 극단적인 방법을 선택했다가, 며칠 못 가 포기하고 자책하는 분 들을 진료실에서 참 많이 봬요. 저도 진료 사이에 끼니를 챙기다 보면 어떻게 해 야 건강하게 체중을 줄이면서도 허기짐을 견딜 수 있을지 고민하게 되더라고요.
복부비만 — 허리둘레 기준부터 내장지방 원인, 관리법까지
살이 찔 때는 가장 먼저 붙지만, 뺄 때는 가장 늦게 빠지는 곳이 바로 뱃살이라 많은 분이 고민하시죠.
남성 다이어트제 — 남성 비만 특징과 단백질 섭취, 체질 맞춤까지 짚어보
"나잇살이라 어쩔 수 없다"거나 "운동만으로 안 돼서 보조제라도 먹어볼까" 고민 하며 진료실을 찾으시는 남성 환자분들이 정말 많아요. 특히 바쁜 직장 생활과 잦 은 회식으로 배만 나오는 체형이 되면, 단순한 외모 문제를 넘어 건강에 대한 불 안감이 커지기 마련이죠.
저칼로리 간식 — 아몬드와 단백질 간식, 100칼로리 기준 짚어보기
진료실에서 환자분들을 만나다 보면 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 입터짐 이에요. 식단 관리를 열심히 하다가도 오후 3\~4시쯤 되면 참기 힘든 허기가 찾아 오죠. 이때 무심코 집어 든 과자 한 봉지가 하루의 노력을 무너뜨리는 경우가 많 아요. 저도 진료 사이에 출출함을 느낄 때가 있어서 그 마음을 충분히 이해합니다 .
필라테스 다이어트 효과 — 코어 안정성부터 대사 건강, 운동 루틴까지
"원장님, 필라테스만으로 정말 살이 빠질까요?"
다이어트 닭가슴살 섭취량 — 단백질 권장량과 간 건강, 식물성 단백질 짚
닭가슴살, 매일 챙겨 먹으려니 퍽퍽하고 질려서 어떻게든 더 맛있게, 혹은 효율적 으로 먹고 싶어 고민이 많으시죠?
40대 다이어트 방법 — 근육량과 단백질 섭취, 수면 시간 짚어보기
"원장님, 예전이랑 똑같이 먹는데 왜 이렇게 살이 찌죠?" 진료실에서 40대 환자분 들을 뵙다 보면 가장 많이 듣는 하소연이에요. 20\~30대 때는 며칠만 식단을 조절 해도 금방 몸무게가 줄어들었지만, 이제는 적게 먹어도 반응이 더디고 특히 나잇 살이라고 부르는 복부 비만이 심해져 고민하시곤 해요.
한방 다이어트 어떻게 하나요 — 체지방과 기혈순환, 담습 짚어보기
식단을 엄격하게 줄이고 매일 운동을 하는데도 유독 뱃살만 빠지지 않아 답답함을 느끼는 분들이 많아요. 분명히 노력하고 있는데 체중계 숫자가 움직이지 않으면 심리적으로 지치기 마련이죠.
다이어트 자극 글귀 — 동기부여 방법과 식습관, 마인드셋 짚어보기
"내일부터 다시 시작하자"는 생각, 다이어트를 해본 분들이라면 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요.
여자 체지방률 — 계산법부터 정상 범위, 무월경 기준까지
진료실에서 환자분들과 이야기를 나누다 보면, 체중계에 찍힌 숫자 하나에 일희일비하시는 분들이 정말 많아요. "원장님, 저는 몸무게는 정상인데 왜 배만 나올까요?" 혹은 "체중은 줄었는데 몸매 라인은 그대로예요"라고 말씀하시죠. 이때 제가 꼭 드리는 말씀이 있어요. 중요한 건 몸무게 그 자체가 아니라, 내 몸 안에 지방이 얼마나 있는지를 보여주는 **체지방률
편의점 다이어트 음식 — 그릭요거트와 삶은달걀, 나트륨 함량 짚어보기
바쁘게 지내다 보면 끼니는 결국 제일 가까운 편의점에서 해결하게 되죠. 그런데 막상 들어가면 뭘 먹어야 살이 안 찔지, 건강은 괜찮을지 매대 앞에서 한참 서성이게 돼요. 저도 같은 고민을 해본 사람이라 그 마음 잘 압니다.
키토제닉 식단 뜻 — 저탄고지 비율부터 케톤체, 부작용까지
진료실에서 환자분들을 만나다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 식단에 관한 것이에요. 특히 요즘은 인터넷에 정보가 워낙 많다 보니, "원장님, 저탄고 지가 좋다는데 저도 키토제닉 식단 한번 해볼까요?"라고 조심스럽게 물어보시는 분들이 꽤 많으시죠. 사실 살을 빨리 빼고 싶은 마음은 누구나 같잖아요. 하지만 무작정 유행하는 식단을 따라 했다가 오히려
