건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
아침 거르기 다이어트 — 간헐적 단식과 혈당 스파이크의 상관관계
"아침만 안 먹어도 살이 쑥쑥 빠진다던데, 정말 그래도 될까요?"
물 많이 마시면 살 빠지나: 수분 섭취가 대사와 식욕에 미치는 실질적 영향
진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 질문이 있어요. "원장님, 물을 많이 마시기만 해도 정말 살이 빠지나요?"라는 질문이죠. 어떤 분들은 물을 하루에 4~5리터씩 마시며 노력하시고, 또 어떤 분들은 물 마시는 게 오히려 몸을 붓게 만든다며 꺼리시기도 해요.
야식 끊는 법 — 혈당 스파이크와 수면 리듬을 바로잡는 전략
밤 10시만 되면 갑자기 찾아오는 강렬한 허기, 경험해 보신 적 있으시죠? 저도 예전에 업무량이 몰릴 때 밤마다 자극적인 음식이 당겨서 고생했던 기억이 있어요. 의지력의 문제라고 생각해서 스스로를 다그쳐봤지만, 사실 이건 마음의 문제가 아니라 몸의 '시스템'이 보내는 신호인 경…
스트레스성 폭식 — 가짜 허기와 자율신경의 불균형을 잡는 법
퇴근길에 분명 배가 고프지 않았는데, 집에 도착해 현관문을 여는 순간 갑자기 특정 음식이 미친 듯이 생각나서 정신없이 먹어치운 경험 있으신가요? 다 먹고 나서 밀려오는 건 포만감이 아니라 '내가 왜 그랬을까' 하는 자괴감과 더부룩함이죠. 저도 예전에 업무 스트레스가 극에 달했을…
수면 부족 체중 — 잠 못 자면 왜 살이 찌고 식욕이 폭발할까?
진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 정말 안타까운 패턴을 자주 마주해요. 식단도 철저히 지키고 운동량도 상당한데, 이상하게 체중 숫자가 요지부동인 분들이 계시거든요. 이분들과 깊게 이야기를 나누다 보면 공통적으로 발견되는 범인이 하나 있어요. 바로 '잠'이에요.
진짜 배고픔과 가짜 배고픔 — 식욕과 공복감을 구분하는 한의학적 시각
# 진짜 배고픔과 가짜 배고픔 — 식욕과 공복감을 구분하는 한의학적 시각 "방금 밥을 먹었는데, 왜 또 뭔가가 당길까요?" 진료실에서 다이어트를 상담하다 보면 가장 많이 듣는...
진료일기 — 노인성 변비, 약이 안 통할 때의 접근
# 진료일기: 노인성 변비, 약이 안 통할 때 "마그밀 먹어도 안 되고, 듀락칸 먹어도 안 되고, 결국 응급실 가서 관장했어요" 95세 어르신의 보호자분이 전화로 상담을...
생리 전 부종 다이어트 — 가짜 살에 속지 않고 호르몬 사이클을 타는 법
"분명 어제까지는 괜찮았는데, 갑자기 바지가 꽉 끼어요." "식단도 잘 지켰는데 왜 하룻밤 사이에 1~2kg가 늘어난 걸까요?"
산후 다이어트 한의학 — 무리한 감량보다 회복의 타임라인이 중요한 이유
아이를 낳고 거울 앞에 섰을 때, 예전 같지 않은 몸 silhouette를 보며 마음이 조급해지는 경험은 누구나 비슷해요. 저도 진료실에서 많은 산모분을 뵙다 보면, "선생님, 대체 언제부터 살을 뺄 수 있을까요?"라는 질문을 가장 많이 받게 되더라고요. 마음은 당장 내일부터 …
갱년기 체중 증가 — 호르몬의 변화와 한의학적 대사 정체의 연결 고리
진료실에서 갱년기 여성분들을 뵙다 보면 가장 많이 하시는 말씀이 있어요. "원장님, 예전에는 그냥 조금만 덜 먹고 걸으면 빠졌는데, 이제는 물만 마셔도 살이 찌는 기분이에요." 사실 이 말씀은 단순한 기분 탓이 아니에요. 40대 후반에서 50대로 접어들며 겪는 **갱년기 체중 …
40대 호르몬 다이어트 — 왜 적게 먹어도 살이 안 빠질까?
"예전에는 며칠만 덜 먹어도 금방 빠졌는데, 이제는 정말 굶다시피 해도 몸무게 숫자가 그대로예요."
30대 대사 저하 — 덜 먹어도 살이 찌는 몸, 기전과 해결책은 무엇일까?
진료실에서 30대 환자분들을 뵙다 보면 가장 많이 듣는 하소연이 있어요. "원장님, 저는 20대 때는 조금만 굶어도 금방 빠졌는데, 이제는 정말 적게 먹는데도 몸무게가 그대로거나 오히려 늘어요."라며 억울해하시는 모습이죠. 사실 저도 젊었을 땐 대충 먹고 운동 안 해도 유지되던…