건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
다이어트 메가커피 음료 — 제로 베이스와 시럽 옵션, 라이트 라떼 한눈에
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인바이트 하양 인바이트엘 — 브런치 칼로리부터 체질 식단, 외식 빈도까지
요즘 "인바이트 하양"이나 "인바이트엘"로 검색해서 들어오시는 분들 보면 결이 좀 갈리더라고요. 경산 하양읍 브런치 카페 후기 보고 가시는 분, 같은 이름 잡화 브랜드 찾으시는 분이 섞여 있어요. 그런데 진료실에서는 이 키워드가 또 다른 얘기로 이어집니다. "브런치 카페 자주 가는데 살이 안 빠져요" 하소연하시는 분들이요. 그 마음, 저도 압니다. 분위기
다이어트 과자 간식 — 칼로리 기준부터 단백질, 통곡물까지
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클렌즈주스 추천하는 법 — 하루 섭취량과 주의 질환, 꿀조합까지
다이어트 결심하고 가장 먼저 떠올리는 게 클렌즈주스인 분들 정말 많아요. 진료실에서도 "원장님 일주일만 클렌즈주스로 살아볼까 하는데요" 물어보시는 분이 종종 계세요. 저도 예전엔 색깔 곱고 라벨에 **콜드프레스**라고 적혀 있으면 왠지 몸이 가벼워질 것 같았거든요. 그런데 의학적으로 보면 클렌즈주스는 마시는 방법, 그러니까 **얼마나·언제·누가** 마시느냐
곤약조림 — 1분 데치기와 저칼로리 반찬 만드는 법
다이어트 중에 밑반찬 하나 더 만들고 싶은데, 칼로리 부담 없이 손이 가는 게 뭘까 고민되시죠. 진료실에서도 "야식은 끊었는데 반찬에서 칼로리가 쌓이는 것 같아요"라는 말씀 자주 들어요. 그럴 때 제가 자주 권하는 메뉴가 곤약조림이에요. 짭조름하게 졸여 밥반찬으로 먹어도, 도시락 한 칸에 넣어도 부담이 적거든요.
여자 체지방률 평균 — 한국 수치부터 정상 범위, 측정 한계까지
진료실에서 인바디 결과지를 들고 오시는 분들이 가장 먼저 묻는 질문이 있어요. "원장님, 제 체지방률이 평균인가요?" 짧은 한 줄이지만, 그 안에 마음이 참 많이 담겨 있죠. 남들은 어디쯤 있을지 궁금하고, 나만 너무 처져 있나 싶어 불안하기도 하고요. 저도 환자분들과 같은 고민을 오래 풀어왔는데, 평균 수치 하나만 제대로 알아도 그다음 식단과 운동 계획이
다이어트 스타벅스 음료 — 0kcal 티부터 110kcal 카푸치노까지
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비만치료제 주사 비만클리닉 — 위고비와 삭센다, GLP-1까지
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다이어트 자극 배경화면 — 명언 짤과 비포·애프터, 동기부여 짚어보기
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디톡스 주스 다이어트 — 칼로리 급감부터 요요, 채소 보완까지
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다이어트 유산균 후기 — 배변 개선부터 체지방, 허리둘레 변화까지
진료실에서 "유산균 한참 먹었는데 살은 그대로예요"라는 말씀, 정말 자주 들어요. 광고에서는 뱃살이 쑥 빠진다고 하니까, 몇 달 챙겨 드셔도 체중계가 꿈쩍 안 하면 답답하시죠. 저도 같은 의문이 들어서 후기들을 한참 들여다본 적이 있어요. 오늘은 다이어트 유산균 후기를 솔직하게 풀어볼게요.
저탄고지 추천 식단 — 단백질과 건강한 지방, 채소 조합 짚어보기
다이어트 결심하고 점심 메뉴를 고르려는데, 김밥 한 줄도 못 먹겠고 샐러드는 금방 또 배가 고프고… 저녁에는 회식 자리에서 밥부터 들이밀고 보는 분위기. 진료실에서 "저탄고지 한다는데 뭘 먹어야 돼요?"라고 물어보시는 분들이 정말 많아요. 저도 처음 식단을 짜드릴 때 가장 막막했던 게 "그래서 오늘 점심 뭐 시키죠?"였거든요. 오늘은 그 질문에 답이 되도록
