건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
수면 부족 체중 — 잠 못 자면 왜 살이 찌고 식욕이 폭발할까?
진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 정말 안타까운 패턴을 자주 마주해요. 식단도 철저히 지키고 운동량도 상당한데, 이상하게 체중 숫자가 요지부동인 분들이 계시거든요. 이분들과 깊게 이야기를 나누다 보면 공통적으로 발견되는 범인이 하나 있어요. 바로 '잠'이에요.
진짜 배고픔과 가짜 배고픔 — 식욕과 공복감을 구분하는 한의학적 시각
# 진짜 배고픔과 가짜 배고픔 — 식욕과 공복감을 구분하는 한의학적 시각 "방금 밥을 먹었는데, 왜 또 뭔가가 당길까요?" 진료실에서 다이어트를 상담하다 보면 가장 많이 듣는...
생리 전 부종 다이어트 — 가짜 살에 속지 않고 호르몬 사이클을 타는 법
"분명 어제까지는 괜찮았는데, 갑자기 바지가 꽉 끼어요." "식단도 잘 지켰는데 왜 하룻밤 사이에 1~2kg가 늘어난 걸까요?"
산후 다이어트 한의학 — 무리한 감량보다 회복의 타임라인이 중요한 이유
아이를 낳고 거울 앞에 섰을 때, 예전 같지 않은 몸 silhouette를 보며 마음이 조급해지는 경험은 누구나 비슷해요. 저도 진료실에서 많은 산모분을 뵙다 보면, "선생님, 대체 언제부터 살을 뺄 수 있을까요?"라는 질문을 가장 많이 받게 되더라고요. 마음은 당장 내일부터 …
갱년기 체중 증가 — 호르몬의 변화와 한의학적 대사 정체의 연결 고리
진료실에서 갱년기 여성분들을 뵙다 보면 가장 많이 하시는 말씀이 있어요. "원장님, 예전에는 그냥 조금만 덜 먹고 걸으면 빠졌는데, 이제는 물만 마셔도 살이 찌는 기분이에요." 사실 이 말씀은 단순한 기분 탓이 아니에요. 40대 후반에서 50대로 접어들며 겪는 **갱년기 체중 …
40대 호르몬 다이어트 — 왜 적게 먹어도 살이 안 빠질까?
"예전에는 며칠만 덜 먹어도 금방 빠졌는데, 이제는 정말 굶다시피 해도 몸무게 숫자가 그대로예요."
30대 대사 저하 — 덜 먹어도 살이 찌는 몸, 기전과 해결책은 무엇일까?
진료실에서 30대 환자분들을 뵙다 보면 가장 많이 듣는 하소연이 있어요. "원장님, 저는 20대 때는 조금만 굶어도 금방 빠졌는데, 이제는 정말 적게 먹는데도 몸무게가 그대로거나 오히려 늘어요."라며 억울해하시는 모습이죠. 사실 저도 젊었을 땐 대충 먹고 운동 안 해도 유지되던…
20대 여성 다이어트 — 무너진 대사 리듬을 바로잡는 전략적 접근
진료실에서 20대 여성분들을 만나면 가장 많이 듣는 말이 있어요. "선생님, 저는 정말 적게 먹는데 왜 살이 안 빠질까요?" 혹은 "예전에는 며칠만 굶어도 금방 빠졌는데, 이제는 꿈쩍도 안 해요"라는 고민들이죠. 사실 20대는 생애 주기 중 대사 능력이 가장 정점인 시기예요. …
다이어트 체질 진단 — 나는 왜 같은 방법인데도 효과가 다를까
"남들은 닭가슴살 조금만 먹어도 쑥쑥 빠진다는데, 저는 왜 이럴까요?" 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나예요. 식단을 조절하고 운동을 하는데도 체중계 숫자가 요지부동이면, 보통은 내 의지가 부족했거나 단순히 '살이 안 빠지는 체질'이라며 자책하시곤 하죠. 저도 예전에 비…
음허 갈증 다이어트 — 몸이 마르고 열이 많을 때 주의할 점
물을 아무리 마셔도 입술이 바짝 마르고, 밤마다 이유 없이 열감이 올라와 잠을 설치는 경험, 해보신 적 있나요? 다이어트를 시작하며 식단을 조절하는데, 이상하게 체중은 그대로면서 갈증만 심해지는 분들이 계셔요. 저도 예전에 무리하게 식단을 짜다가 입안이 까칠해지고 밤에 식은땀이…
열실 체질 다이어트 — 몸에 열이 많아 살이 안 빠지는 이유
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면, "남들은 조금만 굶어도 빠지는데 저는 왜 이렇게 안 빠질까요?"라고 하소연하시는 분들이 많아요. 그런데 신기하게도 이런 분들의 공통점이 있어요. 몸에 열이 많고, 성격이 급하시거나, 스트레스를 받으면 얼굴로 열이 확 올라오는 분들이죠. 정작 본…
기허 피로 비만, 적게 먹어도 살이 안 빠지는 진짜 이유
"분명히 예전보다 덜 먹는데 왜 살은 더 찌는 것 같죠?" 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나예요. 식단도 조절하고 나름대로 노력하는데, 몸은 점점 무거워지고 아침에 일어나는 게 고역인 분들이 많으시죠. 저도 한때 의욕만 앞서서 무리하게 굶거나 운동량을 늘렸다가, 오히려…