건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
스트레스 받으면 자꾸 먹게 되는 이유, 한의학에서 보는 감정과 식욕
스트레스 받으면 자꾸 먹게 되는 이유, 한의학에서 보는 감정과 식욕 "이상하게 마음이 복잡하고 힘든 날이면, 저도 모르게 맵고 단 음식을 찾게 돼요." 진료실에서 많은 분들이 털어놓는 고민이에요. 머리로는 그만 먹어야 하는 걸 알지만, 감정이…
아침을 거른다고 살이 더 잘 빠질까
아침을 거른다고 살이 더 잘 빠질까 "다이어트 하려면 아침을 굶는 게 좋다던데요?" 진료실에서 정말 많이 듣는 질문 중 하나예요. 체중 감량을 위해 간헐적 단식을 시도하면서 자연스럽게 아침을 거르는 분들이 많아졌기 때문이죠. 한 끼를 건너뛰니 총…
야식이 끊기지 않는 진짜 이유는 의지력이 아니에요
야식이 끊기지 않는 진짜 이유는 의지력이 아니에요 "분명히 저녁까지는 잘 참았는데, 밤 10시만 되면 봉인이 풀리는 것 같아요." 다이어트 상담을 하다 본면 정말 많은 분들이 비슷한 어려움을 이야기하세요. 낮 동안의 결심이 무색하게 밤만 되면 나도…
다이어트 중 밤마다 찾아오는 폭식의 진짜 이유
다이어트 중 밤마다 찾아오는 폭식의 진짜 이유 "낮에는 정말 잘 참았는데, 밤 10시만 되면 이성이 끊어지는 것 같아요." 진료실에서 다이어트로 고민하는 분들께 정말 자주 듣는 이야기예요. 온종일 샐러드와 닭가슴살로 잘 버티다가도, 밤이 되면 걷잡을 수 없는 식욕에 무너지고 다음 날 아침이면 자책감에 시달리는 패턴이…
다이어트 중간에 체중이 멈출 때, 정체기인지 체질인지 구분하는 법
다이어트 중간에 체중이 멈출 때, 정체기인지 체질인지 구분하는 법 분명히 지난주와 똑같이 식단도 하고 운동도 했는데, 체중계 숫자는 며칠째, 혹은 몇 주째 꿈쩍도 하지 않을 때가 있어요. 이때 많은 분들이 좌절감을 느끼고 ‘내 몸은 원래 살이 잘 안 빠지는 체질인가?’ 하는 생각에 빠지기 쉬워요. 저도 다이어트하다가…
물만 마셔도 살이 찐다면? 부종과 체중의 진짜 관계
물만 마셔도 살이 찐다면? 부종과 체중의 진짜 관계 "어제 야식 먹은 것도 없는데 아침에 1kg이 늘었어요." 진료실에서 정말 자주 듣는 이야기예요. 물 한 잔 마시는 것조차 겁이 난다며, 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아 마음이 무거워져요. 열심히 식단을 조절했는데 다음 날 아침 체중계 숫자가 올라가 있으면 허탈한…
저녁 먹고 바로 누우면 살찌는 걸까? 식후 자세와 체중의 진짜 관계
저녁 먹고 바로 누우면 살찌는 걸까? 식후 자세와 체중의 진짜 관계 저녁 식사를 마치고 나면 소파에 바로 눕고 싶은 마음이 간절해지곤 하죠. 하지만 ‘먹고 바로 누우면 소 된다’거나 ‘살찐다’는 어른들의 말씀이 귓가에 맴돌아 괜히 찝찝한 마음에 몸을 일으켜 세우곤 해요. 진료실에서도 이 질문을 정말 많이 받아요. 저녁…
다이어트 약 끊으면 바로 요요? 백록감비정 중단 후 체중 변화
# 다이어트 약 끊으면 바로 요요? 백록감비정 중단 후 체중 변화 ## 먼저 핵심만 요약하면 다이어트 약 끊었다고 무조건 요요가 오는 건 아니에요. 근데 솔직히 말하면,...
다이어트 중 보복성 과식·폭식, 의지 탓이 아니라 몸의 신호입니다
엄격하게 식단을 관리하고 있었는데, 어느 순간 갑자기 아무것도 먹고 싶지 않은 음식을 손이 가고, 한두 끼를 건너뛴 후엔 통제 불가능한 수준으로 음식을 집어넣게 되는 경험. 혹시...
다이어트 한약, 왜 체질보다 "복용 설계"가 더 중요할까요?
"원장님, 제 체질에 딱 맞는 약을 지어주시는 거죠?" 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나예요. 마치 맞춤 정장을 맞추듯, 내 몸에 딱 맞는 성분들로만 구성된 약을 원하시는...
다이어트 정체기, 의지력 문제가 아니라 "호르몬 스위치"의 문제일 때
밤 11시. 분명 오늘 저녁은 가볍게 먹었는데, 나도 모르게 냉장고 문을 열고 있는 저를 발견해요. 머리로는 "그만 먹어"라고 외치는데, 몸은 이미 무언가를 갈구하고...
밥 먹고 꾸벅꾸벅 조는 이유 — 혈당 스파이크와 다이어트의 연결고리
김민정 씨(가명, 43세)가 처음 오신 날, 이런 말씀을 하셨어요. "점심 먹고 나면 꼭 쏟아져요. 커피를 마셔도 소용없어요. 근데 체중은 자꾸 늘고, 특히 배만 나와요." 많은...