Why do I get constipated only when I diet?

다이어트할 때 변비가 생기는 것은 여러 가지 이유가 있습니다. 먼저 음식 섭취량이 줄어들면 대변의 부피 자체가 감소하게 되어, 장 운동을 자극하는 물리적 자극이 약해집니다. 또한 다이어트 중 피하려는 지방은 대장 내에서 윤활유 역할을 하는데, 이 지방 섭취가 급격히 줄어들면 대변이 잘 밀려 내려가지 못하게 됩니다. 한의학적으로는 이러한 과정에서 '기(氣)'의 순환이 방해되고, 몸의 진액이 부족해지면서 대장의 윤활 상태가 악화될 수 있다고 봅니다. 특히 무리한 다이어트는 소화기관의 운동 능력을 약하게 만들어 변 자체의 형성이 어려워질 수 있으며, 개인의 체질에 따라 이러한 반응이 더 민감하게 나타나기도 합니다. 따라서 단순히 섭취량을 줄이기보다는 음식의 질을 고려하고, 필요한 지방과 식이섬유는 적절히 섭취하면서 천천히 체중을 조절하는 것이 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 정확한 원인 진단과 개인맞춤 식이 관리방법은 한의사 진료를 통해 결정하시기 바랍니다.