Constipation
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Q. 변비 탈출에 좋은 운동은?

A.

걷기, 달리기, 줄넘기 등 콩콩 뛰는 운동이 장을 흔들어주어 좋습니다. '붕어 운동'이나 '장 마사지'도 도움이 됩니다.

📝 Detailed Answer

누워만 있으면 장도 잠을 잡니다.

중력을 이용해 장을 출렁거리게 하면 연동 운동이 촉진됩니다. 윗몸 일으키기는 복압을 높여 배변에 힘을 실어줄 수 있습니다. 하루 30분 걷기만 해도 변비 예방에 큰 효과가 있습니다.

Dr. Yeonseung Choe

Expert Verified

Dr. Yeonseung Choe

Chief Director

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