Constipation
Constipation

Q. What exercises help relieve constipation?

A.

Bouncing exercises such as walking, running, and jump rope are beneficial as they gently stimulate the bowels. The 'Bung-eo exercise' (Goldfish exercise) or abdominal massage are also helpful.

📝 Detailed Answer

누워만 있으면 장도 잠을 잡니다.

중력을 이용해 장을 출렁거리게 하면 연동 운동이 촉진됩니다. 윗몸 일으키기는 복압을 높여 배변에 힘을 실어줄 수 있습니다. 하루 30분 걷기만 해도 변비 예방에 큰 효과가 있습니다.

Dr. Yeonseung Choe

Expert Verified

Dr. Yeonseung Choe

Chief Director

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