Does lack of sleep cause indigestion?
Sleep deprivation hinders the regeneration of the gastrointestinal mucosa and increases stress hormones, thereby impairing digestive function.
수면 중에는 위장 점막이 재생되고 소화 호르몬이 조절됩니다.
- 점막 재생 방해: 성장 호르몬 분비 감소
- 스트레스 증가: 코르티솔 상승으로 위산 분비 증가
- 식욕 조절 실패: 그렐린(식욕 호르몬) 증가
💡 숙면 팁
취침 3시간 전 식사 마치기, 규칙적인 수면 시간, 어두운 환경이 위장 건강에도 도움됩니다.
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