TMJ
Q. What habits are bad for your TMJ?
A.
These include: chewing hard or tough foods (e.g., ice, squid), chewing on one side, resting your chin in your hand, sleeping on your stomach, crossing your legs, and clenching your teeth. Simply correcting these habits can improve symptoms by 50%.
📝 Detailed Answer
무의식적인 습관이 턱 건강을 해칠 수 있습니다.
- N position: 평소 위아래 치아는 닿지 않고 2~3mm 정도 떨어져 있는 것이 정상입니다(혀는 입천장에 가볍게 대주세요).
- 전자기기 사용: 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이지 말고, 눈높이로 들어 올려 사용하세요.
💡 666 운동
턱관절 안정화를 위해 하루 6번, 혀를 위로 올려 6초간 유지하는 동작을 6회 반복하세요.
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Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director