TMJ
Q. What habits are bad for your TMJ?
A.
These include: chewing hard or tough foods (e.g., ice, squid), chewing on one side, resting your chin in your hand, sleeping on your stomach, crossing your legs, and clenching your teeth. Simply correcting these habits can improve symptoms by 50%.
📝 Detailed Answer
무의식적인 습관이 턱을 망급니다.
- N position: 평소에 위아래 치아가 닿지 않고 2~3mm 떨어져 있어야 정상입니다(혀는 입천장에).
- 전자기기: 폰을 볼 때 고개를 숙이지 말고 눈높이로 들어 올리세요.
💡 666 운동
하루 6번, 혀를 위로 올리고, 6초간 유지하는 운동을 6번 반복하세요(턱관절 안정화).
#턱관절습관
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#생활관리
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director