顎関節
Q. 顎関節に負担をかける習慣はどのようなものですか？
A.
硬くて噛み応えのある食べ物（氷を噛むこと、イカなど）を噛むこと、片側で噛むこと、頬杖をつくこと、うつ伏せで寝ること、脚を組むこと、歯を食いしばることなどです。これらの習慣を改善するだけで、症状の50%は改善されます。
📝 詳細回答
무의식적인 습관이 턱 건강을 해칠 수 있습니다.
- N position: 평소 위아래 치아는 닿지 않고 2~3mm 정도 떨어져 있는 것이 정상입니다(혀는 입천장에 가볍게 대주세요).
- 전자기기 사용: 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이지 말고, 눈높이로 들어 올려 사용하세요.
💡 666 운동
턱관절 안정화를 위해 하루 6번, 혀를 위로 올려 6초간 유지하는 동작을 6회 반복하세요.
#턱관절습관
#TCH
#생활관리
専門家監修
崔然昇
代表院長