TMJ
Q. Những thói quen không tốt cho khớp thái dương hàm là gì?
A.
Thói quen nhai thức ăn cứng và dai (như cắn đá, mực), nhai một bên, chống cằm, ngủ sấp, vắt chéo chân, nghiến răng, v.v. Chỉ cần loại bỏ được những thói quen này, 50% các triệu chứng sẽ thuyên giảm.
📝 Detailed Answer
무의식적인 습관이 턱을 망급니다.
- N position: 평소에 위아래 치아가 닿지 않고 2~3mm 떨어져 있어야 정상입니다(혀는 입천장에).
- 전자기기: 폰을 볼 때 고개를 숙이지 말고 눈높이로 들어 올리세요.
💡 666 운동
하루 6번, 혀를 위로 올리고, 6초간 유지하는 운동을 6번 반복하세요(턱관절 안정화).
#턱관절습관
#TCH
#생활관리
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng