TMJ
Q. Bài tập há miệng có giúp cải thiện tình trạng hàm không?
A.
Tốt trong phạm vi không gây đau. Tuy nhiên, nếu cố gắng há miệng rộng khi bị đau, điều đó sẽ làm giãn dây chằng và gây hại. Hãy tăng dần biên độ vận động của khớp bằng cách đặt lưỡi lên vòm miệng và từ từ há miệng.
📝 Detailed Answer
스트레칭도 요령이 필요합니다.
- 온찜질 선행: 운동 전 10분 온찜질로 근육을 데워준 뒤 하세요.
- 직선 벌리기: 거울을 보고 입이 지그재그로 벌어지지 않게 똑바로 여는 연습을 하세요.
⚠️ 주의
"딱" 소리가 나는지 확인하려고 일부러 소리를 내보는 행동은 관절을 계속 갉아먹습니다.
#개구운동
#턱관절스트레칭
#물리치료
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng