TMJ
Q. Will mouth-opening exercises improve my jaw?
A.
It's fine within a pain-free range. However, forcing it wide open when you feel pain can stretch your ligaments and be detrimental. Gradually increase your joint's range of motion by placing your tongue on the roof of your mouth and slowly opening.
📝 Detailed Answer
스트레칭도 요령이 필요합니다.
- 온찜질 선행: 운동 전 10분 온찜질로 근육을 데워준 뒤 하세요.
- 직선 벌리기: 거울을 보고 입이 지그재그로 벌어지지 않게 똑바로 여는 연습을 하세요.
⚠️ 주의
"딱" 소리가 나는지 확인하려고 일부러 소리를 내보는 행동은 관절을 계속 갉아먹습니다.
#개구운동
#턱관절스트레칭
#물리치료
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director