Hwa-byung
Q. Is meditation really effective for stress treatment?
A.
Yes, meditation is a scientific therapy that stabilizes brainwaves (alpha waves) and lowers stress hormones. It's not some grand undertaking. Just 5 minutes a day of "Mindfulness"—closing your eyes and focusing solely on your breath—allows your brain to rest.
📝 Detailed Answer
뇌의 디스크 조각 모음 시간입니다.
- 방법: 들이마시는 숨, 내쉬는 숨의 감각을 그저 바라보세요. 잡념이 들면 "아, 잡념이네" 하고 다시 호흡으로 돌아오면 됩니다.
- 이완: 요가나 스트레칭을 곁들이면 효과가 배가 됩니다.
💡 습관
자기 전 5분 명상은 수면제 한 알보다 낫습니다.
#명상효과
#마음챙김
#스트레스관리
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director