화병
Q. Thiền có thực sự hiệu quả trong điều trị stress không?
A.
Vâng, thiền là một phương pháp trị liệu khoa học giúp ổn định sóng não (sóng alpha) và làm giảm hormone căng thẳng. Không có gì quá to tát cả. Chỉ cần thực hành "chánh niệm (Mindfulness)" – nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của mình trong 5 phút mỗi ngày – cũng đủ để não bộ được nghỉ ngơi.
📝 Detailed Answer
뇌의 디스크 조각 모음 시간입니다.
- 방법: 들이마시는 숨, 내쉬는 숨의 감각을 그저 바라보세요. 잡념이 들면 "아, 잡념이네" 하고 다시 호흡으로 돌아오면 됩니다.
- 이완: 요가나 스트레칭을 곁들이면 효과가 배가 됩니다.
💡 습관
자기 전 5분 명상은 수면제 한 알보다 낫습니다.
#명상효과
#마음챙김
#스트레스관리
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng