ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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朝食抜きダイエット — 間欠的断食と血糖値スパイクの相関関係
「朝食を抜くだけでどんどん痩せると聞きましたが、本当に大丈夫でしょうか？」
水をたくさん飲めば痩せるのか：水分摂取が代謝と食欲に与える実質的な影響
診察室でダイエットの相談を受けていると、本当によく聞かれる質問があります。「先生、水をたくさん飲むだけで本当に痩せるのでしょうか？」という質問です。中には1日に4〜5リットルも水を飲んで努力される方もいれば、逆に水を飲むことで体がむくむと感じて敬遠される方もいらっしゃいます。
夜食をやめる方法 — 血糖値スパイクと睡眠リズムを整える戦略
夜10時になると突然やってくる強烈な空腹感、経験したことはありませんか？かつて私も、仕事が立て込んでいた時期に毎晩刺激的な食べ物が欲しくなり、苦労した記憶があります。意志の弱さのせいだと自分を責めてしまいがちですが、実はこれは心の持ちようではなく、体の「システム」が送るサインであることが多いのです。
ストレス性過食 — 偽の空腹感と自律神経の乱れを整える方法
仕事帰りはしておらず、家に帰って玄関を開けた瞬間、急に特定の食べ物が猛烈に食べたくなり、我を忘れて食べてしまった経験はありませんか？食べ終わった後に押し寄せるのは満腹感ではなく、「なぜあんなことをしたのか」という自責の念と胃の不快感です。私も以前、仕事のストレスが極限に達していたとき、お腹がいっぱいなのに何かを噛み続けていたことがあり、そのお気持ちがよく分かります。
睡眠不足と体重 — 眠れないとなぜ太り、食欲が爆発するのか？
診察室でダイエット相談を受けていると、非常にもどかしいパターンによく遭遇します。食事制限も徹底し、運動量も十分なのに、不思議と体重が変わらない方がいらっしゃいます。こうした方々と深くお話を伺うと、共通して見つかる原因が一つあります。それが「睡眠」です。
本物の空腹と偽の空腹 — 食欲と空腹感を区別する韓医学的視点
「食べたばかりなのに、なぜかまた食べたくなる」そんな経験はありませんか？それは意志の弱さではなく、体が出す「偽の空腹」かもしれません。韓医学の視点から、本物の空腹との見分け方や対策について解説します。
診療日誌 — 老人性便秘、薬が効かない時のアプローチ
# 진료일기: 노인성 변비, 약이 안 통할 때 "마그밀 먹어도 안 되고, 듀락칸 먹어도 안 되고, 결국 응급실 가서 관장했어요" 95세 어르신의 보호자분이 전화로 상담을 요청하...
生理前のむくみダイエット — 「偽の脂肪」に惑わされずホルモンサイクルを乗りこなす方法
「昨日までは大丈夫だったのに、急にパンツがきつくなった」「食事制限も守っていたのに、なぜ一晩で1〜2kgも増えたのだろう？」
産後ダイエットの韓医学 — 無理な減量より回復のタイムラインが重要な理由
出産後、鏡の前に立ったとき、以前とは違う体のシルエットを見て焦る経験は誰もが同じだと思います。私も診察室で多くの産婦さんと接していると、「先生、一体いつから痩せていいのでしょうか？」という質問を最も多く受けます。気持ちとしては明日からすぐに食事制限や運動を始めたいところですが…
更年期の体重増加 — ホルモンの変化と韓医学的な代謝停滞のつながり
診察室で更年期の女性の方々にお会いすると、最も多く耳にする言葉があります。「先生、以前は少し食事を減らして歩くだけで痩せたのに、今は水さえ飲んでも太る気がします」。実は、この言葉は単なる気のせいではありません。40代後半から50代にかけて経験する**更年期の体重増加**は、意志の問題ではなく、体の「エネルギー管理システム」自体が変わってしまった結果なのです。
40代のホルモンダイエット — なぜ食事制限をしても痩せないのか？
「以前は数日食事を控えるだけで簡単に痩せたのに、今はほとんど絶食に近い状態でいても、体重計の数字が変わりません。」
30代の代謝低下 — 食事量を減らしても太る体、そのメカニズムと解決策とは？
診察室で30代の患者様にお会いすると、最も多く聞く悩みがあります。「先生、20代の頃は少し食事を抜くだけですぐに痩せたのに、今は本当に少なく食べているのに体重が変わらないか、むしろ増えてしまいます」という切実な訴えです。実は私も若い頃は適当に食べて運動しなくても維持できていた時期があったので、その気持ちはよく分かります。しかし、ある瞬間から「努力のコスパ」が悪くなるタイミングがやってきます。これが、いわゆる「30代の代謝低下」の始まりです。