ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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女性の体脂肪率 — 正常範囲から年代別平均、測定の限界まで
診察室で体重計の数字だけを見て「これくらいなら大丈夫ですか？」と聞かれる方が非常に多いです。しかし、同じ55kgでも、引き締まっている方もいれば、服がきつく感じるとおっしゃる方もいます。その違いは、ほとんどが**体脂肪率**にあります。私も診察を始める前は体重ばかりを見ていましたが、毎週インボディの結果を見るうちに考えが完全に変わりました。女性のダイエット相談において、体重よりも...
胃の不快感と腹痛 — ガス溜まり、機能性ディスペプシア、過敏性腸症候群まで
お腹が重苦しく張り、チクチクとした腹痛まで伴うと、食後のたびに「またか」と気が重くなりますよね。これは単なる消化不良ではなく、体が発しているサインである場合が多いのです。
こんにゃくおでんの練り物 — 魚肉含有量とカロリー、糖分をチェック
ダイエット中、温かいスープが恋しくなる日がありますよね。そんな時に思い浮かぶのが「こんにゃくおでん」ですが、いざスーパーに行くと、どの練り物を選べばいいのか迷ってしまうものです。
ダイエットの副作用と生理不順 — 無月経やホルモン乱れの回復ポイント
ダイエットを始めてから生理周期が乱れたり、経血量が急激に減ったりしたことはありませんか。体重計の数字は減っているのに、体のどこかで警告灯が点滅しているような不安を感じている方も多いはずです。
ダイエット漢方 — 感肥丸の服用方法と体質に合わせた処方
ダイエット漢方（感肥丸）の効果、服用方法、体質別の処方について解説します。食欲抑制と基礎代謝向上のメカニズム、服用後の変化、飲酒時の注意点など、健康的なダイエットのためのポイントを白鹿潭韓医院がご紹介します。
漢方ダイエットの効果と鍼 — 食欲調節から新陳代謝、浮腫まで
漢方ダイエットの核心的な効果である食欲調節、新陳代謝の促進、浮腫（むくみ）の改善について解説。耳鍼や脂肪分解鍼の仕組みから、日常生活で実践できるポイントまで専門的にご紹介します。
鶏むね肉のおこげ参鶏湯 — カロリー・タンパク質・量調節のポイント
ダイエット中でも安心して食べられる「鶏むね肉のおこげ参鶏湯」。カロリーやタンパク質の数値、脾胃（ひい）を労わる韓医学的な観点から、健康的な食べ方のコツを詳しく解説します。
다이어트 한약 부작용 — 흔한 증상부터 중대 이상반응, 복용 주의점까지
"한약 먹고 살 빠진다는데, 몸에 무리 가지 않을까요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 어질어질하고 잠 못 자고 가슴이 두근거린다는 후기를 보면 망설여지는 게 당연하죠. 저도 처방 내드릴 때 가장 신경 쓰는 부분이 바로 여기예요. 그래서 오늘은 다이어트 한약에서 실제 보고된 부작용을 솔직하게 짚고, 어떻게 안전하게 접근하면 좋은지 풀어볼게요.
こんにゃくの手綱（ねじり）の作り方 — 切り込みから味付けまで
ダイエット中だけど口寂しく、辛くてしょっぱいおかずが恋しくなりますよね。診察室でも「先生、こんにゃくを美味しく食べる方法はありませんか」と聞かれることが本当に多いです。
低カロリー間食ダイエット — 1回あたりのカロリー基準とタンパク質の組み合わせ
診察室でダイエット相談を受けていると、最も多く聞かれる悩みが「食事は減らせても、間食がどうしてもやめられない」というものです。我慢するだけでは長続きせず、数日後のドカ食いにつながってしまいます。そこで、間食をやめるのではなく「基準を変える」ことを提案します。罪悪感なく楽しめる低カロリー間食のポイントを解説します。
ダイエットで目の大きさは変わる？ヌンボディで見る体脂肪・眼窩脂肪・むくみの変化
鏡の前で昨日より目が小さく見えるとき、「また太ったかな」とため息をついたことはありませんか？体重は変わらないのに目元が腫れぼったいと感じる方へ。数値よりも大切な「ヌンボディ（見た目）」と、ダイエットで目の大きさが変わる理由について解説します。
体脂肪率を効率的に下げる方法 — カロリー赤字、タンパク質、筋トレの重要性
体脂肪率の数字を見ると、複雑な気持ちになりますよね。診察室でも毎日耳にする悩みです。「先生、体重は減ったのに体脂肪率はそのままなんです」。実は体脂肪率を下げる原理は単純です。食べる量を少し減らし、筋肉を守り、体をこまめに動かすこと。ただし、一度に無理をするとリバウンドや筋肉量の減少を招くため、ペース調整が非常に重要です。今日は韓国の資料をもとに解説します。