ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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20代女性のダイエット — 崩れた代謝リズムを整える戦略的アプローチ
診察室で20代の女性患者様から最も多く聞かれる言葉があります。「先生、本当に食事量を減らしているのに、なぜ痩せないのでしょうか？」「以前は数日食事制限をするだけで簡単に落ちたのに、今は全く反応しません」という悩みです。実は20代は、人生の中で代謝能力が最もピークに達する時期です。…
ダイエット体質診断
「他の人は鶏胸肉を少し食べるだけでスルスル痩せるのに、私はどうしてこうなのでしょうか？」診察室で最も多く聞かれる質問の一つです。食事制限をし、運動をしているのに体重計の数字が変わらないと、多くの方は自分の意志が足りなかったか、単に『痩せにくい体質』だと思い込み、自分を責めてしまいがちです。私も以前、似たような悩みで試行錯誤した経験があるため、そのもどかしさはよく分かります。
陰虚（いんきょ）による口渇とダイエット
いくら水を飲んでも唇が乾き、夜になると理由もなく熱感が上がり、眠れない経験はありませんか？ダイエットで食事制限をしているのに、不思議と体重は変わらず、喉の渇きだけがひどくなる方がいらっしゃいます。私も以前、無理な食事制限をした際に口の中が乾き、夜に寝汗が出るという経験があり、「これがダイエットの副作用か」と迷走した記憶があります。
熱実（ねつじつ）体質ダイエット
診察室で患者様にお会いすると、「他の人は少し食事制限をするだけで痩せるのに、私はどうしてこんなに痩せないのでしょうか？」と嘆かれる方が多くいらっしゃいます。しかし不思議なことに、こうした方々には共通点があります。体に熱が多く、せっかちな性格の方や、ストレスを感じるとすぐに顔に熱が上ってくる方々です。ご本人は単に「太りやすい体質」だと思われがちですが、実は体内に蓄積された過剰な熱と毒素が代謝を妨げている「熱実（ねつじつ）体質」である場合が多いのです。
気虚・疲労・肥満、少なく食べても痩せない本当の理由
「以前より明らかに食事量を減らしているのに、なぜか太っていく気がします」診察室で最も多く寄せられる質問の一つです。食事制限をし、なりふり構わず努力しているのに、体がだんだん重くなり、朝起きるのが苦痛という方が多くいらっしゃいます。私もかつては意欲だけが先走り、無理な断食や運動量の増加を試みたところ、かえって体がぐったりとして「ふらふら」した経験があります。試行錯誤の結果、分かったことがあります。それは、単なるカロリーの問題ではなく、体の「エネルギー生産効率」自体が低下している状態だということです。
痰飲型肥満と浮腫（むくみ）
「昨日より明らかに食事量を減らしたのに、なぜ体重は変わらず、体だけが重く感じるのでしょうか？」
脾虚（ひきょ）体質ダイエット
診察室で患者様とお話ししていると、最も納得がいかないというお悩みがあります。「先生、私は本当に水さえ飲んでも太る気がします」。最初は単なる習慣的な表現だと思われがちですが、実際に食事量を極端に減らしたにもかかわらず、体重計の数字が変わらなかったり、むしろむくみがひどくなったりする方がいらっしゃいます…
生理前の2kg増：ホルモンと浮腫（むくみ）の韓医学的解釈
「先生、食事制限も運動も頑張ったのに、生理前になると体重が2kgも増えます。これって全部脂肪になるんですか？」診察室で本当によく受ける質問です。体重計の数字が急に跳ね上がると戸惑いますが、結論から言うと、この2kgは脂肪ではなく、そのほとんどが水分です。
ウゴービ・サクセンダ後のリバウンド管理 — 韓医学的補完ガイド
「薬をやめた途端、食欲が爆発して抑えられません」「体重は減ったのに、全く力が入らずぐったりしています」。最近、診察室でGLP-1受容体作動薬（ウゴービ、サクセンダ、オゼンピックなど）を使用された方々から最も多く聞かれる言葉です。劇的な減量の後に訪れる虚脱感とリバウンドへの恐怖について...
春のダイエット 韓医学のアプローチ
春のダイエットが特に難しい理由と韓医学のアプローチについて解説します。非虚、肝鬱、痰飲の3つの体質タイプ別のカスタマイズ戦略と漢方ダイエットの原理を説明します。
春のダイエット、食事の時間を変えるだけで痩せるの？
気温が上がり、服装が軽くなるにつれて、診療室でもダイエットに関する質問が急増しました。その中でも特に多いのが、「夕方6時以降は絶対に食べない」や「朝食を抜くと逆に太るって本当ですか？」といった、食事のタイミングに関する質問です。食事の時間さえうまく調整すれば、大きな努力をせずとも体重を減らせるのではという期待からでしょうか。本当にそうでしょうか？ 私たちの体の生体時計と食事時間 結論から
食べる量より「いつ食べるか」——食事のタイミングが体重を左右する理由
「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」が体重に影響します。韓方医学と時間生物学が示す、食事タイミング・概日リズム・脾虚と体重管理の深い関係。