消化不良だと、夜にぐっすり眠れませんか？
胃がもたれると、脳は深い眠りにつくことができません。消化器を楽にしてあげると、睡眠の質も向上します。
한의학에는 위불화즉와불안(胃不和則臥不安)이라는 말이 있습니다. "위장이 편안하지 않으면 자리에 누워도 편안하지 않다"는 뜻입니다.
- 소화가 덜 된 상태로 누우면 횡격막을 압박하여 호흡이 불편해집니다.
- 자율신경의 균형이 깨져 교감신경이 항진되면 깊은 잠에 들기 어렵습니다.
🌙 숙면 팁
저녁 식사는 잠들기 최소 4시간 전에 가볍게 마치고, 따뜻한 우유나 대추차 한 잔으로 속을 달래보세요.
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