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過敏性腸症候群
過敏性腸症候群

Q. FODMAP食とは何ですか?過敏性腸症候群に有効ですか?

A.

FODMAPは、腸で発酵しやすい糖類を制限する食事法です。過敏性腸症候群の患者さんの70%が症状改善を経験します。

📝 詳細回答

FODMAP은 Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols의 약자로, 장에서 발효되기 쉬운 단쇄 탄수화물을 의미합니다.

  • 고FODMAP 음식: 양파, 마늘, 밀, 우유, 사과, 배
  • 저FODMAP 음식: 쌀, 감자, 당근, 바나나, 두부
  • 효과: 복부 팽만, 가스, 설사 증상 70% 개선
💡 실천 방법

3단계로 진행합니다: ① 6주간 저FODMAP 식단 → ② 음식 하나씩 재도입하며 관찰 → ③ 개인 맞춤 식단 확립

#FODMAP #과민성대장 #식이요법
崔然昇

専門家監修

崔然昇

代表院長

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