医療監修최연승대표원장
ダイエット中に必ず訪れると言われる「停滞期」とは、正確には何で、なぜ起こるのでしょうか？
停滞期は、体重が減る際に体が自分自身を守るために代謝量を落とす、ごく自然な適応プロセスです。体重減少に伴う基礎代謝の低下や、飢餓に備えた「省エネモード」への移行により、摂取と消費のバランスが均衡することで起こります。韓医学では、これを「気血（きけつ）」が消耗し、代謝を司る「脾（ひ）」の機能が低下した「脾虚（ひきょ）」の状態と捉えています。
ダイエット中に体重がピタッと止まってしまう停滞期は、多くの方が経験する大きな壁です。これは努力が足りないわけではなく、むしろ体が正常に機能しているという「防御システム」の証拠でもあります。
現代医学ではこれを「代謝適応（Metabolic Adaptation）」と呼びます。急激な体重減少に対し、体は「飢餓の危機」を感じて甲状腺ホルモンなどを調節し、基礎代謝量を大幅に下げてしまいます。いわば、車がガソリン不足に備えて強制的に燃費を向上させている状態です。
韓医学の視点では、この停滞期の原因を主に2つの病理から分析します。
1. 【脾虚（ひきょ）】：エネルギーを生成・循環させる「脾（消化器系）」の機能が弱まった状態です。無理な食事制限や過労によって、代謝の「火種」そのものが弱くなり、燃焼効率が落ちていることを意味します。
2. 【気滞（きたい）と痰飲（たんいん）】：ストレスによって気の巡りが滞る（気滞）と、体内に老廃物（痰飲）が溜まりやすくなります。これが水の流れを止めるダムのようになり、新陳代謝を阻害するのです。
停滞期は「今はエネルギーを補い、体を整えるべき時期」という体からのサインです。むやみに食事を抜くのではなく、韓方薬（漢方薬）を用いて脾の機能を高め、気血の巡りを改善することで、再び代謝エンジンを回してあげることが大切です。焦らず、新しい体重に体が馴染むまで見守ってあげましょう。