医療監修최연승대표원장
ダイエットをするたびにリバウンドして悩んでいます。どうすれば体重を維持できるでしょうか？
リバウンドは単なる意志の弱さではなく、体が記憶している「セットポイント」と代謝能力の問題です。無理に絶食するのではなく、体の代謝スイッチを再びオンにするプロセスが必要です。白鹿潭（ペクロクダム）では、段階的な適応期間を設けることで、無理に我慢せずとも自然に食欲がコントロールされる状態を作ることに集中します。急いで減らすよりも、ゆっくりと体に適応させる時間が必要です。
私自身、以前に無理な食事制限をした際、気力がなくなり目眩がした経験があります。韓医師でありながら体の信号を無視して、失敗してしまったのです。リバウンドが起こるのは、体が元の体重に戻ろうとする性質があるためです。
白鹿潭では、これを解決するために3段階の適応プロセスを提案しています。
1. 【初期1〜2週：代謝の活性化】
まず、体内の老廃物である「痰飮（たんいん：正常ではない体液が停滞した状態）」と「瘀血（おけつ：血行が滞り、汚れが溜まった状態）」を除去します。この時期に体が軽くなる感覚を得て、ダイエットしやすい体質への準備を整えます。
2. 【中期3〜8週：体質の最適化】
本格的に代謝を高める段階です。特に「脾虚（ひきょ：消化器系の機能が低下した状態）」の方は、エネルギーを効率的に使えず疲れやすく、「偽の空腹感」を感じやすくなります。ここを補強することで、基礎代謝量を維持しながら体重をコントロールします。
3. 【後期および維持期：セットポイントの調整】
減少した体重を、体が「本来の自分の体重」であると認識させる期間です。食事制限の強度を徐々に下げながら、自律的に調節する力を養います。
結局のところ、核心は体のバランスを整えることです。ご自身の状態に合わせたオーダーメイドのアプローチがあれば、無理に耐える苦しいダイエットではなく、より心地よい過程になるはずです。いつでもお気軽にご来院いただき、現在の状態を一緒に考えていきましょう。