医療監修최연승대표원장
ダイエット後にリバウンドを防ぐにはどうすればよいですか？漢方医学では方法が違いますか？
はい、漢方医学ではリバウンドを単なる体重増加ではなく、『脾虚』と『痰飲』によるものと見ます。脾臓の機能が弱まると水分代謝が乱れ、太りやすい体質に変わります。私も以前、断食ダイエットでリバウンドを繰り返し苦労しました。そこで最初の1～2週間は消化機能を安定させることに集中し、1ヶ月ほど経つと元気がついてくるのを感じられるでしょう。2ヶ月以降は体が新しいバランスを見つけ、リバウンドの心配が減ります。無理に減らすのではなく、体の代謝基盤を変えるアプローチだと考えてください。
ダイエット後にリバウンドを経験される方には、共通して『脾虚』のパターンが見られます。脾臓は飲食物を気や血液に変える臓器ですが、無理な食事制限や薬物使用で機能が低下すると、水分や老廃物が適切に排出されず体内に蓄積します。漢方医学ではこれを『痰飲』と呼び、体重が再び増えたりむくみが生じる原因となります。当院（白鹿潭韓医院）ではリバウンド予防を時間経過に沿ってアプローチします。最初の1～2週間は『脾胃』を活性化させる段階で、消化の良い漢方薬と共に食事のリズムを一定に保つことが重要です。急に減らさず、胃腸に負担をかけないようゆっくり調整します。3～4週目からは徐々に元気が戻り、体が軽くなるのを感じられるでしょう。この時期には瘀血や痰飲を解消する処方を追加し、循環を促進します。1ヶ月から2ヶ月の間が最も重要で、体重そのものより体の『バランス感覚』が戻る時期です。無理な運動や食事療法を再開すると逆効果になるため、私は患者様に『体が自ら調整する力を待ちましょう』とお伝えしています。3ヶ月ほど経つと脾虚状態が改善し、食欲や代謝速度が自然に安定します。個人差はありますが、リバウンドが繰り返される根本原因に働きかけることが肝心です。薬に依存した減量ではなく、体の機能を回復させて自ら体重を維持できる方向へ導くと考えてください。