ダイエットをしてもリバウンドが繰り返してしまうのですが、予防する方法はありますか？

リバウンドは一度の食べ過ぎよりも減量期にだけ可能だった行動が終了と同時に消えるときに起こりやすいです。したがって、目標体重に達した日が終わりではなく、維持計画を開始する時点です。

1. 減量中: 過度な絶食、睡眠不足、筋力低下のように長期維持が難しい要素がないか点検します。
2. 維持への移行: 食事量と活動量を急に元に戻さず、変更した項目と体の反応を週単位で記録します。
3. 早期サインの観察: 体重の日内変動より週間の推移、腹囲、夜食の回数、活動と睡眠の変化を一緒に見ます。
4. 再調整: 増加傾向が続くときは、絶食して取り戻すよりも食事の構造と活動計画を先に修正します。

Baekrok Gambijeong（ベクロクambiジョン）を服用した場合にも維持期は必要です。服用の終了や用量の変更は勝手に決めず、食欲、睡眠、血圧、副作用と生活の記録に基づいて診察相談で調整してください。

体重変化には個人差があり、急なむくみ・強い疲労・月経変化など他の症状が伴う場合は、単なるリバウンドと見なさずに原因評価を受けてください。