ダイエット後にいつもリバウンドしてしまいます。予防方法を教えてください。

多くの方がダイエット後のリバウンドに悩まれていますが、私も以前無理なダイエットで何度かリバウンドを経験しました。リバウンドが起こるメカニズムは大きく二つに分けられます。 一つ目は急激なカロリー制限による場合です。体重が減ると体が危機的状況と認識し基礎代謝を低下させます。その状態で通常の食事に戻すと、体重が増えやすくなります。韓方医学ではこの状態を脾虚（ひきょ）と捉えます。脾の機能が弱まると、食べ物をうまく消化・吸収できず、そのまま脂肪や水分として蓄積されます。この場合、脾を補う漢方薬とともに食事量を徐々に増やすプロセスが必要です。 二つ目はストレスや睡眠不足による食欲コントロールの失敗ケースです。過度なダイエットは体にストレスを与え、コルチゾール上昇により炭水化物を求めるようになります。韓方医学では肝気鬱結（かんきうっけつ）や痰飲（たんいん）が停滞した状態と表現します。肝の気が滞ると感情コントロールが難しくなり、痰飲が溜まると身体が重だるくむくみやすくなります。この場合は肝を疏通させ痰飲を除去する治療が優先されます。 つまり、ご自身のリバウンド原因がどちらに近いかによってアプローチが変わります。単に「リバウンド予防法」として一つに統一するのではなく、ご自身の体質やダイエット方法を併せて考慮することが重要です。やみくもに漢方薬だけ飲めば解決するわけではありません。私も試行錯誤して気づいた点です。