다이어트 기간·요요 관리
Q. 減肥後總是復胖（反彈），想了解預防的方法。
A.
預防復胖需根據減肥方式調整。若因極端節食導致基礎代謝下降，易形成脾虛狀態，此時應補益脾胃功能；若因壓力或荷爾蒙變化導致暴食，則需疏肝解鬱、化痰除飲。先釐清自身復胖模式是關鍵。
📝 Detailed Answer
許多人減肥後因復胖困擾，筆者過去也曾因不當減重多次經歷復胖。復胖的機制大致可分為兩類：第一是急速熱量限制所致。體重下降時身體視為危機，降低基礎代謝率，一旦恢復正常飲食體重更易增加。韓醫學將此視為脾虛，脾功能減弱無法正常消化吸收營養，導致脂肪或水濕積聚。此類須以補脾中藥配合漸進增加食量。第二是壓力或睡眠不足造成食慾失控。過度減肥使身體承受壓力，皮質醇升高促使渴望碳水化合物。韓醫學歸因於肝氣鬱結或痰飲內停，肝氣不疏則情緒調節失靈，痰飲積聚則身體沉重浮腫。此類須先疏肝理氣、化痰祛濕。總之，復胖原因因人而異，需結合個人體質與減重方式綜合判斷，非單一方法可一概而論。
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崔然昇
代表院長