ストレスがたまるとつい過食してしまいます。どうすればいいでしょうか？

ストレスと過食は非常に一般的な組み合わせで、東洋医学では主に「肝」と「脾」のバランスの乱れとして説明されます。ストレスを受けると肝の機能が急激に高まり、肝気鬱結が生じます。この時、肝は脾を抑え込む性質があるため、胃もたれや食欲の爆発的な増加として現れます。一方、普段からストレスがたまっても過食にはならなかったが、抑うつ感や無力感が重なって過食する場合は、脾虚が潜んでいることが多いです。脾の機能が弱まると、食べ物の消化・吸収がうまくいかず、むしろ甘いものや炭水化物を欲するようになります。そこに痰飲が加わるとさらに悪化します。したがって、まず過食のパターンを見分けることが重要です。 - Aタイプ：ストレスの直後に過食、顔のほてり、胸のつまり → 肝鬱が中心。 - Bタイプ：ストレスがあってもすぐには過食せず、疲れや胃もたれがある時に過食、顔色が青白いまたはむくむ → 脾虚＋痰飲。 Aには肝を柔らかくする芍薬や柴胡系、Bには脾を補い痰を除く蒼朮・白朮・陳皮系が基本となります。もちろん実際の処方は弁証によって変わるため、ご来院いただければ詳しく診て、個別対応いたします。ご自身でできる方法としては、規則正しい食事時間を保つ、過食衝動が来たらまず10分ほどゆっくり呼吸する、カフェインや刺激物を減らすなどが短期的に役立ちます。根本的な改善を望むなら、漢方医で体質や状態に合った治療を受けることをお勧めします。