ランニングマシンで一生懸命走れば、本当に痩せますか？効果的なダイエット方法が知りたいです。

一生懸命走っているのに変化がない場合、単純に運動量が不足しているのではなく、身体のエネルギー代謝効率が低下している可能性が高いです。私も以前、ただ闇雲に走っていただけで、結果的に膝を痛めた経験があります。

韓医学ではこのような状態を脾虚（ひきょ）と考えます。脾の機能が弱まり、栄養分をエネルギーに変換する能力が低下すると、いくら動いても脂肪の燃焼が緩やかになってしまいます。

• 代謝の低下：脾虚（脾機能の低下）→ 基礎代謝量の減少 → 運動効率の低下
• 老廃物の停滞：体内に痰積（たんしゃく）が蓄積 → 血流・循環の妨げ → むくみや停滞期の発生
• エネルギーの不均衡：気力が不足した状態での過度な運動 → 慢性疲労および筋肉量の減少

そのため、ただ走るよりも、まずはご自身の体質と代謝状態を確認し、それに合わせた韓薬で気血の循環を促すことが、はるかに効率的な方法です。